【吃什么可以防止掉发脱发】总结：
合理饮食对预防脱发有积极作用。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于维持头发健康。以下是一些有助于防止掉发的常见食物：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 促进头发生长 |
| 红肉 | 铁、锌 | 改善血液循环 |
| 海鲜 | 锌、Omega-3 | 减少脱发风险 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 护发抗氧化 |
| 绿叶蔬菜 | 铁、叶酸 | 促进毛囊健康 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发问题。
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问 吃什么可以防止掉发脱发
2025-10-04 11:46:35
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吃什么可以防止掉发脱发，在线求解答
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2025-10-04 11:46:35
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