【吃什么对肝和肾有好处】肝脏和肾脏是人体重要的排毒器官，合理饮食有助于它们的健康。以下是一些对肝肾有益的食物。
| 食物 | 作用与好处 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，帮助排毒 |
| 胡萝卜 | 含抗氧化物质，保护肝脏 |
| 水果（如蓝莓） | 抗氧化，减轻肾脏负担 |
| 鱼类 | 富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸 |
| 坚果 | 含健康脂肪，促进肝功能 |
| 薏米 | 清热利湿，有助于肾脏健康 |
保持清淡饮食，避免高盐、高脂食物，多喝水，有助于维持肝肾功能。合理搭配饮食，才能让身体更健康。
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