【吃什么补钙快而又好】想要快速又有效地补钙，可以从日常饮食中选择富含钙质的食物。以下是一些补钙效果好的食物及其特点：
| 食物 | 含钙量（mg/100g） | 特点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 500+ | 钙含量高，可作为零食 |
| 奶酪 | 700 | 钙和蛋白质丰富 |
| 芝麻 | 900 | 可加入菜肴或做成酱 |
建议结合维生素D摄入，有助于钙的吸收。同时，避免过量摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
以上就是【吃什么补钙快而又好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么补钙快而又好
2025-10-04 10:28:24
问题描述：
吃什么补钙快而又好，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-04 10:28:24
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
