【吃什么补钙比较好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中，选择富含钙质的食物有助于有效补充钙元素。
以下是一些常见的高钙食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 138 |
| 小虾皮 | 991 |
| 鸡蛋 | 55 |
| 牛肉 | 12 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 |
建议日常多摄入牛奶、豆制品和绿叶菜，同时注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。避免过量摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
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问 吃什么补钙比较好
2025-10-04 10:28:15
问题描述：
吃什么补钙比较好，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
