【核桃的热量怎么样呢】核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的脂肪、蛋白质和多种维生素。它的热量较高，但属于健康脂肪，适量食用对身体有益。
总结：
核桃每100克约含654大卡热量，主要来自脂肪（约65克），同时含有一定量的蛋白质和膳食纤维。建议每日摄入量控制在20-30克，避免过量摄入导致热量超标。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 654 千卡 |
| 脂肪 | 65 克 |
| 蛋白质 | 15 克 |
| 碳水化合物 | 13 克 |
| 膳食纤维 | 6.7 克 |
适量食用核桃有助于补充能量和营养，但需注意控制分量，尤其在减肥或控脂期间。
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