【保护颈椎的办法有哪些】日常生活中，长时间低头看手机、久坐办公等习惯容易导致颈椎问题。为了保护颈椎，可以采取以下方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐立时背部挺直，屏幕与视线平齐，避免低头或仰头 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身活动，做颈部拉伸运动 |
| 加强锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉力量 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免长时间低头 | 减少使用手机的时间，必要时可使用支架 |
通过以上方式，能有效缓解颈椎压力，预防颈椎病的发生。
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