【吃蛋白粉的好处与坏处】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，广泛用于健身和日常饮食中。它有助于肌肉修复和生长，但也存在一些潜在风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 快速补充蛋白质，适合运动后恢复 | 过量摄入可能增加肾脏负担 |
| 肌肉增长 | 促进肌肉合成，提高训练效果 | 部分人可能出现消化不良 |
| 方便快捷 | 易于携带和饮用，节省时间 | 长期依赖可能影响正常饮食结构 |
建议根据个人需求合理使用，避免过量，并优先从天然食物中获取蛋白质。如有健康问题，最好咨询专业医生或营养师。
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