【吃蛋白粉的副作用有什么】蛋白粉是一种常见的健身补剂，适量摄入有助于肌肉恢复和增长。但过量或不正确使用可能带来一些副作用。以下是常见问题总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或恶心 |
| 肾脏负担 | 长期大量摄入可能加重肾脏负担 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽视其他营养来源 |
| 体重增加 | 部分蛋白粉含糖或脂肪，摄入过多易增重 |
| 过敏反应 | 对乳制品或大豆过敏者可能出现不适 |
建议根据自身情况合理使用，避免长期过量。如有不适，应咨询医生或营养师。
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