【秋刀鱼的营养价值及功效】秋刀鱼是一种富含营养的海鱼，适合日常食用。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
总结：
秋刀鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族和矿物质如钙、镁等。其主要功效包括保护心血管、增强免疫力、促进脑部发育等。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约16克 | 维持身体组织修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 约5克 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素B12 | 约3.8微克 | 促进神经系统健康 |
| 钙 | 约130毫克 | 增强骨骼健康 |
| 镁 | 约25毫克 | 调节肌肉与神经功能 |
适量食用秋刀鱼，有助于改善饮食结构，提升整体健康水平。
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