【包菜的功效与作用】包菜，又称卷心菜，是一种常见的蔬菜，营养丰富，具有多种健康功效。它富含维生素C、维生素K、膳食纤维及抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和预防疾病。
以下是包菜的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C，有助于提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 预防心血管疾病 | 含有抗氧化物质，可降低胆固醇水平 |
| 改善皮肤健康 | 维生素C有助于胶原蛋白生成，改善肌肤状态 |
| 保护眼睛 | 含有叶黄素，对视力有一定保护作用 |
包菜可炒、煮、凉拌，食用方式多样，适合日常饮食搭配。合理摄入有助于维持身体健康。
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