【备孕吃什么叶酸呢】备孕期间，补充叶酸对女性非常重要，有助于预防胎儿神经管畸形。以下是常见的叶酸来源总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 生吃或焯水后食用 |
| 芦笋 | 137 | 建议煮熟食用 |
| 鸡肝 | 285 | 每周1-2次即可 |
| 牛油果 | 67 | 可作为日常水果食用 |
| 猪肝 | 283 | 注意适量，避免过量 |
除了食物，医生通常建议服用叶酸片，剂量一般为400μg/天。备孕前三个月开始补充效果最佳。注意：叶酸易流失，烹饪时尽量减少高温长时间加热。
以上就是【备孕吃什么叶酸呢】相关内容，希望对您有所帮助。
