【备孕吃什么叶酸好】备孕期间，适量补充叶酸对女性身体和胎儿发育都非常重要。以下是一些常见的叶酸来源及推荐：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 猪肝 | 486 | 营养丰富，但不宜过量 |
| 菠菜 | 194 | 建议焯水后食用 |
| 橙子 | 53 | 含维生素C，有助于吸收 |
| 酸奶 | 27 | 可作为日常饮品补充 |
| 全麦面包 | 120 | 适合早餐搭配 |
建议在医生指导下合理补充叶酸，避免过量或不足。同时，保持均衡饮食，有助于提高受孕几率和胎儿健康。
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问 备孕吃什么叶酸好
2025-10-03 10:36:16
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