【备孕吃什么叶酸比较好？】备孕期间，补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。选择合适的叶酸来源，有助于提高受孕几率和保障胚胎健康。
| 类型 | 优点 | 建议 |
| 叶酸片 | 含量明确，吸收稳定 | 医生推荐剂量为0.4-0.8mg/天 |
| 食物来源 | 天然营养，易获取 | 如深绿色蔬菜、豆类、柑橘等 |
| 复合维生素 | 含多种营养素，方便 | 适合日常补充 |
建议备孕女性从计划怀孕前3个月开始补充叶酸，并优先选择医生推荐的叶酸片。同时，保持均衡饮食，多吃富含叶酸的食物，有助于提升整体营养水平。
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