【茶叶的功效与害处】茶叶是一种常见的饮品，具有多种健康功效，但也可能对部分人群带来负面影响。以下是其主要特点的总结。
| 项目 | 功效 | 害处 |
| 抗氧化作用 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起胃部不适 |
| 提神醒脑 | 含咖啡因，能提高专注力 | 睡前饮用可能导致失眠 |
| 降低疾病风险 | 可能减少心血管疾病和某些癌症风险 | 空腹饮茶可能刺激肠胃 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解和新陈代谢 | 长期过量饮用可能影响铁吸收 |
总体来看，适量饮茶对身体有益，但需根据个人体质调整饮用量和时间，避免不良反应。
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