【半夜痛经痛醒怎么缓解】痛经是许多女性在经期常遇到的问题，尤其是夜间痛经影响睡眠质量。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松子宫肌肉，减轻疼痛。 |
| 喝温水 | 多喝温开水或姜茶，有助于促进血液循环，缓解不适。 |
| 轻柔按摩 | 用手掌顺时针轻揉腹部，可帮助缓解痉挛。 |
| 药物缓解 | 如布洛芬等止痛药可在医生指导下使用，但不宜长期依赖。 |
| 调整睡姿 | 侧卧并屈膝，有助于减轻腹部压力，改善睡眠。 |
建议平时注意保暖，避免剧烈运动，并保持规律作息。若痛经严重，应及时就医检查，排除其他妇科问题。
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