【白桑葚的功效与作用及食用方法】白桑葚是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。它富含维生素、矿物质和抗氧化成分，有助于增强免疫力、改善视力、促进消化等。
主要功效与作用：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富多酚类物质，帮助清除自由基 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血、延缓衰老 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 保护视力 | 含维生素A，对眼睛健康有益 |
食用方法：
- 直接鲜食：洗净后直接食用，口感清甜
- 泡水饮用：干品泡水，可作为日常饮品
- 烘焙使用：加入蛋糕、饼干中增加风味
- 制作果酱：熬制成果酱，保存时间更长
建议适量食用，避免过量引起腹泻。
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