【前三个月孕妇吃什么好】在怀孕的前三个月，是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食直接影响到胎儿的健康。合理搭配营养，有助于减少孕吐、预防贫血，并为后续孕期打下良好基础。
以下是前三个月孕妇推荐的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁元素 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防孕期贫血 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、米饭、红薯 | 提供能量，缓解孕吐 |
注意：避免生冷、未煮熟食物，保持饮食清淡，少食多餐，有助于减轻妊娠反应。
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