【前三个月养胎吃什么好】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，营养摄入对母体和胎儿健康至关重要。合理饮食有助于预防孕吐、补充营养、增强体质。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、小鱼干、芝麻 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进铁吸收 |
建议少食多餐，避免油腻辛辣，保持清淡饮食。同时，避免生食和未煮熟的食物，确保食品安全。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食。
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