【脖子紧张僵硬怎么办】脖子紧张僵硬是现代人常见的问题，多因长时间低头、姿势不当或压力过大引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 长时间低头看手机/电脑 | 调整坐姿，定时活动颈部 |
| 精神压力大 | 放松心情，适当运动 |
| 缺乏锻炼 | 做颈部拉伸运动 |
| 睡姿不良 | 使用合适枕头，保持颈椎自然弯曲 |
| 颈椎病 | 及时就医，进行专业治疗 |
日常注意保持良好姿势，避免久坐久站，适当进行颈部放松练习，有助于缓解脖子紧张僵硬的问题。如症状持续，建议及时咨询医生。
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