【半夜睡不着怎么办】半夜睡不着是很多人常见的问题，影响第二天的精神状态。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 尽量保持规律的睡眠时间，避免白天过度补觉。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 避免咖啡因 | 下午后不要饮用咖啡、浓茶等提神饮料。 |
| 适当运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
如果长期失眠，建议及时就医，排查是否有健康问题。
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问 半夜睡不着怎么办
2025-10-02 06:39:21
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2025-10-02 06:39:21
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
