【褪黑素是什么东西】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠-觉醒周期。它在夜间分泌增加，帮助人体进入睡眠状态，因此被称为“睡眠激素”。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 褪黑素 |
| 分泌部位 | 松果体 |
| 功能 | 调节睡眠周期、抗氧化 |
| 分泌时间 | 夜间 |
| 作用 | 帮助入睡、改善睡眠质量 |
| 缺乏影响 | 睡眠障碍、昼夜节律紊乱 |
褪黑素在自然光线下分泌减少，在黑暗中增加。随着年龄增长，其分泌量可能下降，导致睡眠问题。部分人通过补充褪黑素来改善睡眠，但需注意剂量和使用方式。
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