【巴旦木仁的功效与作用有哪些】巴旦木仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁和膳食纤维，有助于身体发育和健康维持。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 改善血糖 | 含有低升糖指数，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 抗氧化 | 维生素E含量高，可清除自由基，延缓衰老。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
适量食用巴旦木仁对健康有益，但应控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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