【巴旦木热量是多少】巴旦木是一种常见的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。了解其热量有助于合理控制饮食。以下是巴旦木的热量信息总结：
巴旦木热量是多少？
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约600千卡 |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约49克 |
| 碳水化合物 | 约23克 |
| 膳食纤维 | 约10克 |
巴旦木热量较高，建议每日摄入量控制在20-30克左右，避免过量摄入导致热量超标。它适合作为健康零食，尤其适合需要补充能量的人群。但注意，坚果油脂含量高，消化不良者应适量食用。
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