【熬夜的人需要补充什么】长期熬夜会消耗身体的营养和能量，影响健康。为了缓解疲劳、保护身体，熬夜后应适当补充以下物质。
| 营养素 | 作用 | 常见食物 |
| 维生素B族 | 提神、缓解疲劳 | 鸡蛋、全谷物、坚果 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 钙 | 缓解肌肉紧张 | 牛奶、豆制品、深绿色蔬菜 |
| 镁 | 放松神经、改善睡眠 | 黑巧克力、香蕉、南瓜子 |
| 蛋白质 | 修复细胞、补充能量 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖高脂食物，保持规律作息，尽量减少频繁熬夜。
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