【熬夜的人吃什么好】熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于缓解疲劳、保护健康。以下是一些适合熬夜人群的饮食建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 深色蔬菜 | 补充维生素和矿物质 | 如菠菜、胡萝卜，可增强免疫力 |
| 坚果类 | 提供健康脂肪和蛋白质 | 如核桃、杏仁，有助于提神醒脑 |
| 蜂蜜水 | 缓解疲劳、助眠 | 睡前适量饮用，促进睡眠 |
| 高蛋白食物 | 补充能量 | 如鸡蛋、牛奶，避免空腹熬夜 |
| 清淡粥类 | 易消化、养胃 | 如小米粥、南瓜粥，适合熬夜后食用 |
熬夜期间尽量避免高糖、高油食物，保持饮食规律，适当补充水分，有助于减少身体负担。
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