【熬夜的好处和坏处】熬夜是一种常见现象，但其影响因人而异。以下是熬夜的利与弊总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 短期效率 | 可能提升临时任务完成速度 | 身体疲劳、注意力下降 |
| 学习或工作 | 适合临时加班或赶工 | 长期影响记忆力和判断力 |
| 情绪波动 | 少数人感到清醒 | 易焦虑、情绪不稳定 |
| 生物钟紊乱 | 可能适应短期节奏 | 导致长期睡眠障碍 |
总体来看，偶尔熬夜可能不会对身体造成太大影响，但长期熬夜会增加患病风险，如心血管疾病、免疫力下降等。建议尽量保持规律作息，以维护身心健康。
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