【熬夜的人可以吃什么调理身体】熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫力和代谢功能。适当饮食调理有助于缓解疲劳、保护器官。以下为推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 猕猴桃、橙子 | 富含维生素C，增强免疫力 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜 | 补充维生素A、B族，护眼护肝 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含不饱和脂肪酸，助脑力恢复 |
| 饮品类 | 绿茶、菊花茶 | 清热解毒，提神醒脑 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐 | 修复细胞，补充能量 |
建议减少高糖、高油食物摄入，保持规律作息，配合适量运动，才能更好地恢复身体状态。
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