【生花生对血糖有没有影响】生花生是一种常见的坚果，适量食用对健康有益，但对血糖的影响因人而异。以下是综合分析：
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约567千卡 |
| 碳水化合物 | 约16克（含纤维） |
| 蛋白质 | 约26克 |
| 脂肪 | 约49克（多为不饱和脂肪） |
| 升糖指数（GI） | 约14（低GI食物） |
生花生的升糖指数较低，且富含健康脂肪和蛋白质，有助于延缓血糖上升。但过量食用可能导致热量摄入过多，间接影响血糖控制。糖尿病患者可适量食用，建议每日不超过一小把（约28克），并注意整体饮食搭配。
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