【孕妇吃什么对宝宝皮肤好】孕期饮食对胎儿健康至关重要，尤其对宝宝的皮肤发育有直接影响。合理搭配营养，有助于宝宝出生后皮肤健康、细腻。
| 营养成分 | 食物推荐 | 功效说明 |
| 维生素C | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 促进胶原蛋白生成，增强皮肤弹性 |
| 维生素E | 花生、橄榄油、坚果 | 抗氧化，保护皮肤免受损伤 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉 | 构建皮肤组织，促进细胞更新 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 促进皮肤修复与生长 |
| 水分 | 水、汤类、水果 | 保持皮肤水润，防止干燥 |
建议孕妇均衡摄入以上食物，避免过多油腻和高糖食品。同时，保持良好作息和适量运动，有助于提升整体肤质。
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