【板栗的营养价值及功效与作用有哪些】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，常被用于日常饮食和药膳中。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，具有多种健康功效。
| 项目 | 内容 |
| 主要营养成分 | 碳水化合物、蛋白质、维生素C、B族维生素、钾、铁、镁等 |
| 功效与作用 | 补肾强筋、健脾养胃、增强免疫力、改善贫血、促进骨骼健康 |
| 食用建议 | 可直接食用或煮熟后食用，适合早餐、零食或入菜 |
| 注意事项 | 每日不宜过量，以免引起消化不良或血糖波动 |
板栗不仅美味，还对身体有诸多益处，是日常养生的好选择。
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