【按摩后背手法大全】按摩后背有助于缓解疲劳、改善血液循环，以下为常见手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 适用人群 | 注意事项 |
| 推拿法 | 用手掌沿脊柱两侧由下向上推 | 长期伏案者 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 按压法 | 用指腹点按肩胛骨及脊柱穴位 | 肩颈僵硬者 | 避免骨骼突出部位 |
| 揉捏法 | 用手掌揉捏背部肌肉 | 肌肉紧张者 | 时间不宜过长 |
| 敲击法 | 用手掌或按摩棒轻敲背部 | 疲劳乏力者 | 避免关节部位 |
以上手法可根据个人需求选择，建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。如身体有特殊状况，建议咨询专业医师。
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