【跑步和跳绳哪个减肥效果好】跑步和跳绳都是常见的有氧运动，对减肥都有一定帮助。但从燃脂效率、消耗热量、运动强度等方面来看，两者各有优势。
总结如下：
| 项目 | 跑步 | 跳绳 |
| 每小时消耗热量 | 约500-700大卡 | 约600-1000大卡 |
| 运动强度 | 中等 | 高 |
| 关节负担 | 较大 | 较小 |
| 时间效率 | 一般 | 高 |
| 适合人群 | 大多数人 | 体能较好的人 |
总体来说，跳绳在单位时间内燃脂效果更明显，但跑步对关节压力较小，更适合长期坚持。根据个人情况选择适合自己的运动方式，才能达到更好的减肥效果。
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