【跑步跟腱疼怎么办】跑步过程中出现跟腱疼痛，可能是由于过度使用、姿势不当或缺乏热身等原因引起的。以下是常见原因及应对方法：
| 原因 | 解决方法 |
| 过度训练 | 减少跑步频率，增加休息时间 |
| 热身不足 | 跑步前充分拉伸，尤其是小腿和跟腱 |
| 跑鞋不合适 | 更换支撑性好、缓冲性强的跑鞋 |
| 跟腱劳损 | 适当进行拉伸和强化训练，如提踵练习 |
| 旧伤复发 | 及时就医，必要时使用护具 |
建议在疼痛期间暂停跑步，采取冰敷、按摩等缓解措施。若持续不适，应咨询专业医生。
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问 跑步跟腱疼怎么办
2025-10-01 06:45:35
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跑步跟腱疼怎么办，在线求解答
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2025-10-01 06:45:35
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
