【跑步和跳绳哪个对膝盖的影响大】跑步和跳绳都是常见的有氧运动，但它们对膝盖的影响有所不同。跑步时，脚掌着地的冲击力较大，尤其在硬地面上跑步，膝盖承受的压力可能达到体重的3-5倍。而跳绳则属于高冲击运动，每次跳跃都会对膝盖产生较大的震动，但如果动作规范、地面柔软，影响会有所减轻。
总结如下：
| 项目 | 对膝盖的影响 | 建议 |
| 跑步 | 较大 | 选择软地，控制强度 |
| 跳绳 | 很大 | 注意姿势，使用软垫 |
总体而言，两者都可能对膝盖造成压力，关键在于运动方式和场地选择。
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