【跑步多久体重才能下降】跑步是减重的有效方式之一，但具体见效时间因人而异。以下为不同情况下的参考数据：
| 体重目标 | 每日跑步时间 | 约需时间 | 备注 |
| 减1公斤 | 30分钟 | 1-2周 | 配合饮食控制更佳 |
| 减2公斤 | 45分钟 | 2-4周 | 体脂率高者效果更明显 |
| 减5公斤 | 1小时 | 1-2个月 | 需长期坚持 |
总体来看，每周跑步3-5次、每次30分钟以上，配合合理饮食，通常在2-4周内可见体重变化。注意：个体差异较大，建议结合自身情况调整计划，并保持耐心。
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问 跑步多久体重才能下降
2025-10-01 06:44:23
问题描述：
跑步多久体重才能下降，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-01 06:44:23
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