【白木耳吃了会胖吗】白木耳是一种常见的食用菌类，口感爽滑，营养丰富。很多人关心它是否会导致发胖。其实，白木耳热量低、富含膳食纤维，适量食用一般不会导致体重增加。
总结：
白木耳热量低，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化，不容易导致发胖。但过量食用或搭配高油高糖的食物，仍可能影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约30大卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富膳食纤维，助消化 |
| 蛋白质 | 含少量蛋白质 |
| 是否易胖 | 不易胖，适量食用更健康 |
建议在日常饮食中合理搭配，避免高油高糖的烹饪方式，才能更好地发挥白木耳的营养价值。
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