【巴旦木的功效与作用及副作用】巴旦木是一种营养丰富的坚果，常被用于日常饮食和传统食疗中。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁和膳食纤维，有助于改善心血管健康、控制血糖和增强免疫力。
主要功效与作用：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，降低胆固醇 |
| 控制血糖 | 高纤维含量有助于稳定血糖水平 |
| 增强免疫力 | 富含维生素E等抗氧化物质 |
| 改善消化系统 | 膳食纤维有助于肠道蠕动 |
可能的副作用：
| 副作用 | 说明 |
| 过量食用导致腹泻 | 纤维过多可能刺激肠胃 |
| 过敏反应 | 少数人对坚果过敏 |
| 消化不良 | 高脂肪含量可能引起不适 |
适量食用巴旦木有益健康，但需注意个体差异和摄入量。
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