【巴旦木的功效与作用】巴旦木，又称美国大杏仁，是一种营养丰富的坚果，广泛用于日常饮食和传统食疗中。它不仅味道香脆，还具有多种健康功效。
以下是巴旦木的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁和膳食纤维 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 改善消化 | 膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 抗氧化 | 维生素E有助于清除自由基，延缓衰老 |
| 控制血糖 | 含有健康脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平 |
适量食用巴旦木可为身体提供多种必需营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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