【gi值食物】GI值（升糖指数）是衡量食物升高血糖能力的指标，数值越高，对血糖影响越大。了解GI值有助于控制血糖、减肥和健康管理。
以下是常见食物的GI值总结：
| 食物名称 | GI值 |
| 白米饭 | 70 |
| 全麦面包 | 50 |
| 燕麦 | 55 |
| 苹果 | 36 |
| 花生 | 14 |
| 西兰花 | 15 |
| 牛奶 | 30 |
选择低GI食物有助于维持血糖稳定，适合糖尿病患者及关注健康人群。建议日常饮食中多搭配蔬菜、粗粮和优质蛋白，减少高GI食物摄入。
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问 gi值食物
2025-09-30 18:33:40
问题描述：
gi值食物，真的熬不住了，求给个答案！
