【教你三个动作缓解腱鞘炎】腱鞘炎常因手部过度使用引起，如长时间打字、玩手机等。以下三个动作可帮助缓解症状。
| 动作名称 | 操作方法 | 作用 |
| 手指伸展 | 缓慢张开手指，保持5秒，重复10次 | 放松手指肌肉 |
| 握拳放松 | 双手握拳，再慢慢张开，重复10次 | 促进血液循环 |
| 腕部旋转 | 手腕顺时针、逆时针各转10圈 | 缓解手腕僵硬 |
建议每天坚持练习，配合热敷效果更佳。若症状持续，应及时就医。
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问 教你三个动作缓解腱鞘炎
2025-09-30 18:33:26
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教你三个动作缓解腱鞘炎，急！求大佬出现，救急！
答推荐答案
2025-09-30 18:33:26
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
