【女性缺铁吃什么好】女性由于生理特点，容易出现缺铁性贫血。合理饮食是改善缺铁的重要方式。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 易吸收的血红素铁 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑木耳 | 97 | 植物铁含量高，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且营养全面 |
建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，有助于促进铁的吸收。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶、咖啡。若有严重缺铁，应遵医嘱补充铁剂。
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