【a亚麻酸的作用与功效是什么】a-亚麻酸（ALA）是一种人体必需的ω-3脂肪酸，主要来源于植物性食物，如亚麻籽、奇亚籽和核桃。它在人体内可转化为其他重要的ω-3脂肪酸，如EPA和DHA，对健康有多种益处。
| 作用与功效 | 说明 |
| 心血管健康 | 有助于降低血脂，改善血液循环，减少心血管疾病风险 |
| 抗炎作用 | 具有抗炎特性，可缓解慢性炎症性疾病 |
| 脑部发育 | 对胎儿及婴幼儿大脑发育有促进作用 |
| 皮肤健康 | 可改善皮肤干燥，增强皮肤屏障功能 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统功能，提高身体抵抗力 |
适量摄入a-亚麻酸，有助于维持身体健康，尤其适合素食者补充ω-3脂肪酸。建议通过天然食物或膳食补充剂获取，但需注意剂量，避免过量。
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