【7个动作改善你弯了的脊柱】久坐、姿势不良容易导致脊柱弯曲，影响健康。以下是7个简单动作，帮助改善脊柱问题。
| 动作名称 | 作用 | 每日建议次数 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解僵硬 | 10次/天 |
| 下犬式 | 拉伸脊背，增强柔韧 | 5分钟/天 |
| 死虫式 | 强化核心，稳定脊柱 | 10次/天 |
| 脊柱扭转 | 改善脊柱旋转功能 | 10次/天 |
| 鸽子式 | 拉伸背部，放松肌肉 | 5分钟/天 |
| 婴儿式 | 缓解压力，放松脊柱 | 5分钟/天 |
| 脊柱伸展 | 增强脊柱灵活性 | 10次/天 |
坚持练习，可逐步改善脊柱状态，提升身体姿态与舒适度。
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