【8个睡前燃脂动作】想要在睡前轻松燃脂，不妨试试以下8个简单动作。这些动作无需器械，适合在家中进行，有助于放松身心并促进新陈代谢。
| 动作名称 | 次数/时长 | 说明 |
| 跪姿抬腿 | 15次/组 | 强化核心与臀部 |
| 高抬腿 | 30秒 | 提高心率，燃烧脂肪 |
| 平板支撑 | 30秒 | 增强核心稳定性 |
| 臀桥 | 15次/组 | 激活臀肌和腿部 |
| 侧卧抬腿 | 15次/组 | 燃烧腰部多余脂肪 |
| 跳绳（模拟） | 2分钟 | 有效提升心肺功能 |
| 腰部扭转 | 10次/组 | 放松背部，促进消化 |
| 深蹲 | 15次/组 | 增强下肢力量 |
坚持每晚做一次，不仅能帮助入睡，还能逐步改善体态与体型。
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