【7大营养素是哪些】人体需要多种营养素来维持正常生理功能。通常认为，七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
| 营养素 | 功能说明 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 |
| 蛋白质 | 构建和修复身体组织，参与免疫功能 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，促进激素合成 |
| 维生素 | 调节代谢，增强免疫力 |
| 矿物质 | 维持骨骼、牙齿和神经功能 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
| 水 | 参与所有生理过程，调节体温 |
合理搭配这七类营养素，有助于保持身体健康和活力。
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