【5十2轻断食怎么吃】“5十2轻断食”是一种间歇性断食法，即每周有5天正常饮食，2天控制热量摄入。这种方式有助于调节代谢、减轻体重。
总结：
在非断食日，保持均衡饮食；断食日则需减少热量，建议摄入约500-600大卡。可选择低脂、高蛋白食物，避免高糖高油。
| 项目 | 内容说明 |
| 断食日 | 每周选2天，摄入约500-600大卡 |
| 非断食日 | 正常饮食，注意营养均衡 |
| 建议食物 | 蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋、水 |
| 禁忌食物 | 油炸食品、甜食、含糖饮料 |
可根据自身情况调整，如有不适，建议咨询专业人士。
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