【中老年人补钙需要注意什么】中老年人补钙是保持骨骼健康的重要措施，但需注意科学方法，避免误区。以下为关键要点总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 合理摄入量 | 每日建议摄入600-800毫克，过量可能引发结石 |
| 补钙方式 | 食物为主（如牛奶、豆制品），药物为辅 |
| 维生素D搭配 | 促进钙吸收，可晒太阳或补充维生素D |
| 避免空腹补钙 | 餐后服用更易吸收，减少肠胃刺激 |
| 控制高盐高脂饮食 | 盐分过多会增加钙流失 |
| 定期检查骨密度 | 根据医生建议调整补钙方案 |
合理补钙有助于预防骨质疏松，但应结合自身情况，遵医嘱进行。
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