【3岁小孩缺钙吃什么补得快】孩子3岁时正处于身体发育的关键期，缺钙可能影响骨骼和牙齿的健康。家长应根据孩子的实际情况，合理补充钙质。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 作用 |
| 牛奶 | 125 | 补钙佳品，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙及蛋白质，营养全面 |
| 小鱼干 | 700 | 含钙高，可磨碎加入辅食 |
| 菠菜 | 99 | 植物性钙来源，需搭配维生素C |
建议每天保证孩子摄入适量奶制品，并结合多样化的饮食。如缺钙严重，应在医生指导下补充钙剂。同时，多晒太阳有助于促进钙的吸收。
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