【减肥为什么越减越胖】很多人发现，减肥过程中体重反而上升，这背后有多种原因。以下是常见因素总结：
| 原因 | 说明 |
| 过度节食 | 摄入热量过低，身体进入“节能模式”，基础代谢下降，导致脂肪更易堆积 |
| 饮食不均衡 | 蛋白质不足，肌肉流失，代谢变慢，容易反弹 |
| 缺乏运动 | 单纯控制饮食，缺乏锻炼，无法消耗多余热量 |
| 睡眠不足 | 影响激素分泌，增加食欲，促进脂肪储存 |
| 压力过大 | 皮质醇升高，导致腹部脂肪增加 |
合理减肥应结合饮食与运动，保持健康作息，避免极端方法。科学调整生活方式，才能实现长期有效的体重管理。
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