【减肥瘦20斤需要多久】想要减掉20斤，时间因人而异。主要取决于个人的基础代谢率、饮食控制、运动习惯以及生活习惯等因素。一般来说，健康的减重速度是每周0.5-1公斤，按照这个节奏，减20斤大约需要4-8个月。
以下是不同减重方式的大致时间参考：
| 减重方式 | 每周减重 | 大致时间 |
| 饮食控制 | 0.5-1kg | 4-8个月 |
| 运动+饮食 | 1-1.5kg | 3-5个月 |
| 高强度训练 | 1.5-2kg | 2-3个月 |
注意：快速减重可能对身体造成负担，建议选择科学、可持续的方式。
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